Angst kan je dagelijks functioneren beperken
Angst is een basisemotie die ons helpt adequaat te reageren op bedreiging, bijvoorbeeld door te vluchten, je stil te houden of je te verdedigen. Als angst en paniek zomaar optreden op momenten waar er geen gevaar is, dan kan angst je tegenwerken. Angst kan je dagelijks functioneren en welzijn aantasten als je angstgevoelens buiten proportie zijn. Deze buitenproportionele angst treedt vaak op in openbare situaties, zoals in de rij bij de kassa, op straat of tijdens een vergadering. Je hebt dan de neiging om deze situaties te vermijden waardoor je angst steeds groter wordt. Je wordt bang voor je angst en je wereld wordt steeds kleiner.Angst voel je in je hele lijf
Angst is in eerste instantie vooral een fysieke gebeurtenis. Wanneer er angst in je opkomt dan kan het zijn dat je begint te zweten, te trillen, of dat je spieren verkrampen. Dat kan overdag gebeuren maar ook 's nachts, waardoor je niet kan slapen. Je kunt ook in paniek raken en het gevoel krijgen dat je flauwvalt, een hartaanval krijgt of zelfs dat je dood gaat. Als gevolg daarvan kun je in een maalstroom van gedachten terecht komen die je niet helpen. Integendeel, ze maken het alleen maar erger.Herken je dit?
- Ik word 's ochtends wakker met een angstig gevoel en ik weet niet waarom.- Bij de gedachte alleen al dat ik een telefoontje moet plegen, blokkeer ik.
- Ik ben bang om met anderen contact te maken.
- Ik blokkeer als ik in een groep iets moet zeggen of een presentatie moet geven.
- Ik word plotseling uit het niets angstig vooral wanneer ik blootgesteld ben aan veel prikkels.
